怎樣處理美味果汁

果汁飲料深受人們的喜歡，怒蛙網(wǎng)絡(luò)策劃?rùn)C(jī)構(gòu)認(rèn)為，這是因?yàn)楣谌藗兛磥?lái)是水果的一種提取物，是營(yíng)養(yǎng)和健康的，但我們需要明確一點(diǎn)的是，科技使化學(xué)成份也能形成類似于各種水果的味道，這是果汁制造廠常用的一種方式讓人產(chǎn)生的誤解，所以選擇含量在100%的原果汁才是最健康的。

果汁

喝果汁有益健康，但是若處理不好，會(huì)破壞水果的營(yíng)養(yǎng)成分。今天，小編來(lái)教您幾招：

1.選擇新鮮水果。新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是久置后維生素等營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大大流失。另外盡可能挑選有機(jī)水果，避免農(nóng)藥污染。

2.徹底清洗干凈。水果外皮也含有一定營(yíng)養(yǎng)成分，如果要連皮榨汁，一定要清洗干凈?？梢杂名}水浸泡數(shù)分鐘，以除去殘留的蟲(chóng)卵、農(nóng)藥。

3.做好立即飲用。果汁放置太久，因接觸空氣會(huì)損失維生素，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值變低。

4.早上飲用吸收好。早上喝一杯果汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。應(yīng)該避免晚上睡覺(jué)前喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

5.小口啜飲慢慢喝。這樣可以使果汁與唾液充分混合，營(yíng)養(yǎng)成分容易在體內(nèi)完全吸收。若纖維過(guò)多，可用過(guò)濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制面條、蛋糕、松餅時(shí)加入，千萬(wàn)不要浪費(fèi)。

6.不要加糖。因?yàn)樘欠纸鈺r(shí)，會(huì)消耗很多的維生素B1及B2。如果喜歡甜一些的口味，可以加些蜂蜜(其蔗糖含量?jī)H為3);若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

7.用多種水果制作。各色水果都要吃，不妨再加一些蔬菜，可以兼顧多種營(yíng)養(yǎng)。您也可以不斷嘗試新口味，自己“發(fā)明”混合果菜汁，不要偏食一兩種蔬果，否則仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。