大雪節氣養生七宜

2024-01-31 11:39:11| 宋佳

一、保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、健腳：必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

四、調神：冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

五、通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六、粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七、早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪天氣特點

【晝短夜長】

大雪節氣是一年中黑夜最長的一個節氣，并且是黑夜加長的最后十五天，過了冬至之后，太陽經過南回歸線，開始北返，白晝也就開始一天天加長了。所以冬至也可以稱為“陰至”，是冬季的“太陰”之氣增長的頂點。

【天地閉塞】

在太陽的照射下，地面的空氣受熱上升，遇到高空的冷空氣之后，就會凝結成雨雪落下來，這個過程就是地氣上升，天氣下降，陰陽交感而生萬物。小雪三候為：“閉塞而成冬”，也就是地氣不升，天氣不降，天越高，地越遠，上下不通，所以草木枯萎，萬物凋零。

大雪是對小雪節氣的延伸，其“閉塞”的力量更強了，地氣沉，天氣升，上下閉塞，萬物不動，所以冬月也叫“暢月”，為充實之月，也就是“充電”的時候，進補的最佳時節。

一、大雪腌肉

在南方很多地區，大雪節氣風俗之一就是腌肉。大雪節氣一到，家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”，將肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存的食材，用最傳統的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，經過時間的沉淀，它會成為人們餐桌上美味，也是很多人心目中家鄉的味道。

二、吃紅薯粥

民間素有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，還能健脾養胃，是大雪節氣不可錯過的養生食材，而且多吃不長胖喲。

三、吃雪菜

大雪節氣，新鮮雪菜也逐漸上市，雪菜又叫雪里蕻，它含有維生素C，具有提神醒腦的功效。雪里蕻有一種特殊鮮味和香味，常吃能促消化，增進食欲，開胃又消食;且雪里蕻含有胡蘿卜素和高膳食纖維，能通腸預防便秘等功效，因此大雪時節不妨來吃點它。

四、吃蘿卜圓子

”冬吃蘿卜，不勞醫生開藥方“，蘿卜有著”小人參“的美譽，營養價值極高，它也是冬季最平價滋補的食材，一直深受人們的喜愛。用蘿卜加工成的蘿卜圓子，是一種很有特色的美味小吃，美味又營養。

五、大雪進補吃羊肉

“冬天進補，來年上山打虎。”，很多地方都喜歡在大雪進補最愛吃羊肉。眾所周知，羊肉從古至今就一直被稱為“冬令補品”，也是家喻戶曉的養生食材，常吃具有補虛祛寒、開胃益腎、健力補衰的功效，更是冬季的食補御寒食物。冬季吃羊肉進補，既能御風寒，又可滋補身體。

大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指壬，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。大雪是反映氣候特征的一個節氣，大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。

1、注意飲食調理

每當到了大雪節氣的時候，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。

2、注意防寒保暖

大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲，所以一定要保護好這些部位。